A Film a világhírű sielő, Ivana Trump önéletrajzi írásából készült.
A film hűen bemutatja a kommunista Csehszlovákiában született sielő csodagyerek útját a világhírnévhez.
2016. november 19., szombat
2016. október 26., szerda
Cserebere szerelem ( Teljes film magyarul)
Lloyd Rockwell New Yorkból és Susie Wilding Londonból lakást és munkát cserélnek egy hónapra a cégek között szervezett tapasztalatcsere keretében. Először persze roppant nehezen boldogulnak a megváltozott körülmények között. Sok nehézségbe ütköznek, mert Lloyd állását meg akarja szerezni az egyik kollégája és nem riad vissza a legbecstelenebb eszközöktől sem.
2016. október 9., vasárnap
Női hősök a történelemben
A történelem során nem sok szó esik a női hősies, illetve említésre méltó cselekedetekről. Talán a korabeli viszonyok, talán más miatt... Azokról a hősökről, akik ott voltak a háborúban és azokról, akik először mertek felvenni rövidnadrágot, hiszen ez mind fejlődésünk, mai világképünk alkotóeleme. Ma nem lennénk ugyanazok a nők, akik vagyunk, ha ők akkor elfogadták volna, hogy “csak” nők!
1931 -- az első női pilóta.
1
1902 -- Szamuráj harcos lány.
1918 -- Washington, az első női zsaru.
Valentina Tyereskova – az első nő, aki kijutott a világűrbe.
1933 -- hölgyek boxolnak a tetőn.
1985 -- a nő, aki túlélte a náci koncentrációs tábort.
Éjjeli boszorkák: szovjet női vadászpilóták a 2. világháborúban, akik virágokkal díszítették a repülőgépeiket, amelyekkel összesen 23 ezer tonna bombát szórtak szét. A németek annyira féltek a süvítő gépekkel repülő hölgyektől, akiket éjjeli boszorkányoknak hívtak, hogy minden egyes pilóta aki egyet is leszedett közülük, automatikusan vaskeresztet kapott.
1975 -- az első hivatalos gördeszkás nő.
Amelia Earthart -- az első jelentős női pilóta, aki átrepülte a Csendes-óceánt.
1934 -- Margaret Burke, az első fotós nő, aki a New York-i Chrysler épületéről fotózott.
(Forrás: globalisvilag.com)
2016. október 5., szerda
Ez több mint szerelem... (Irányi Ágota)
Szeret, mert hív, vágyik utánad.
Elhagyná mindenét, csak legyen újra nálad.
Kiürült életét újra feltöltené.
Egy szabadabb világban, újra megélhetné.
(Irányi Ágota)
2016. szeptember 23., péntek
A magas érzelmi intelligencia 12 jele
Már egy ideje tudjuk, hogy a magas IQ még nem jelent garanciát sem a sikerre, sem a boldog életre. Az érzelmi intelligencia az, ami befolyásolja viselkedésünket, személyes döntéseinket, ez az a titok, ami a vizsgálatok szerint a sikeres emberek 90 százalékának birtokában van.
Mutatunk néhány jelet Travis Bradberry ismert pszichológus, író útmutatása alapján, hogy honnan ismerszik meg a magas EQ-jú ember.
1. Jókora szótár az érzelmek kifejezésére
Meg tudod mondani, most hogy érzed magad? Jól? Rosszul? Mi van a kettő közti skálán? Minden ember tapasztal érzéseket, de csak kevesen tudják érzékletesen megfogalmazni, hogy pontosan miket, és még kevesebben adnak nevet is nekik. Minél specifikusabban tudjuk megfogalmazni és elmondani másoknak, hogy mit élünk, hogy milyen érzelmet élünk át, annál inkább tudunk rá megoldást is találni – már ha kell.
2. Kíváncsiság
Függetlenül attól, hogy introvertált vagy extrovertált, a magas érzelmi intelligenciájú ember kíváncsi a körülötte történő, létező dolgokra és emberekre. A kíváncsiság mögött általában nagy adag empátia lapul, ami szintén a magas EQ jele.
3. Bátorság a változások előtt
Amikor valami változás áll be az életünkben, akkor arra rugalmasan kell reagálnunk ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle. A magas érzelmi intelligenciájú embereket ritkán bénítja meg a félelem, ők az akadályokban is a lehetőségeket és a kihívást látják, nem pedig a gátat és a problémát.
4. Önismeret
Megfelelő önismeret, saját gyengeségeink és erősségeink ismerete nélkül elég nehéz élni ezt az életet. Beismerni, hogy valamiben az átlag alatt teljesítünk, nem jelent belenyugvást, sőt, legalább tudjuk, melyik az a terület, amit fejlesztenünk kéne, az erősségeinket pedig kihasználhatjuk a munkánkban, kapcsolatainkban.
5. Emberismeret
Nem összekeverendő az előítéletekkel. Nem arról van szó, hogy eleve tudjuk, hogy az adott ember attól, ahogy kinéz, beszél, vagy áll, már azonnal biztosra vesszük, hogy milyen. A már említett empátia és kíváncsiság azonban hosszú távon elvezethet odáig, hogy felismerjük az emberek mozgatórugóit.
6. Magabiztosság
Ez sem törtetést vagy nagyképűséget takar igazából, hanem azt a képességet, hogy ha sértegetnek, és lekicsinylő kritikákat kapunk, akkor sem veszítjük el az önbecsülésünket, vagy támadunk rá a másikra.
7. A nemet mondás képessége
Sokkal több stressz éri azokat az embereket, akik nehezen mondanak nemet. A magasEQ-val élő emberek tudják mikor, és hogyan mondjanak nemet, akár önmaguknak is. Ahhoz is értenek, hogy hogy kerüljék el a mérgező, frusztráló, energiavámpír embereket.
8. A hibák és a harag elengedése
Az érzelmileg intelligens emberek nem rágódnak évekig saját múltbéli hibáikon. Nem felejtik el őket, próbálják elkerülni, hogy újra megtörténjen, de nem ez határozza meg az önképüket és a jövőjüket. Ugyanez érvényes a haragra is. A magas EQ-jú embereket is érik sérelmek, őket is bántják, de nem dédelgetik évekig harcra és bosszúra készen haragjukat, és nem annak alapján élik az életüket.
9. Spontán adni
Ahhoz, hogy erős érzelmi kapcsolataink legyenek, tudnunk kell feltétel nélkül adni – ez persze nem megy a kíváncsiság, az empátia, és a többi erősség nélkül.
10. Örülni annak, ami van
Bár folyamatosan törekszünk a többre, jobbra szebbre, azt is észre kell vennünk, ami már a miénk. Sőt, Simone Weil szerint meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk. A magas EQ-jú emberek nem kergetik a tökéletességet, mert tudják, hogy olyan nem létezik, közben pedig hálásak azért, amit már elértek, és erőt merítenek belőle. A Kaliforniai Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok, akik napi szinten gyakorolják a hálás gondolkodásmódot, energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak, kortizol-szintjük (stresszhormon) is alacsonyabb.
11. Kikapcsolódás
Hiába sikeres valaki a munkájában, időnként el kell szakadnia a stresszforrástól, pihennie kell, kikapcsolni minden gépet, kütyüt, és ebben az érzelmileg intelligens emberek nagyon jók. Felügyelik saját stressz-szintjüket, és tudják, mikor kell engedniük a gyeplőn.
12. Negatív gondolatok
Hasonlóan a haraghoz vagy a fájdalomhoz, a magas EQ-val élő emberek nem ragaszkodnak negatív gondolataikhoz. Nekik is éppúgy vannak, mint másoknak, de felismerik, és helyükön kezelik őket ahelyett, hogy eltúloznák jelentőségüket. Boldogságuk egyébként sem mások véleményei, visszajelzései alapján teremtődik, hanem saját magukból, ezért nehéz is elvenni az örömüket.
(Forrás: http://globalisvilag.com/)
2016. szeptember 13., kedd
Jógapóz a fiatalságért és az egészségért
Minden nőnek napi 15 percet gyakorolnia kéne
ezt a pózt!
Egy egyszerű, pihentető jógapóz következik, aminek az egészségre gyakorolt előnyei szinte végtelenek! A viparita karani egy fordított testhelyzet, ami során a felsőtest a földön pihen,
a fenék szorosan érinti a falat, a lábak pedig felfelé nyújtóznak, a falnak támasztva.
Az ősi jógatanítások szerint ez a póz megállítja az öregedést – búcsút mondhatunk az ősz hajnak és a ráncoknak. A modern tanítás is egyetért abban, hogy a póz öregedésgátló hatású, és emellett felsorol még számos olyan jótékony hatást, amikért kifejezetten a nőknek ajánlatos napi 15 percet eltölteni benne. Lássuk ezeket!
- Csökkenti a szorongást
- Csökkenti a csontritkulást
- Segít az emésztési zavarokon
- Enyhíti a fejfájást, a migrént
- Stabilizálja a vérnyomást
- Segít az álmatlanságon
- Segít a légzési nehézségeken
- Enyhíti a depressziót
- Csökkenti a visszeres panaszokat
- Segít a vizelet-problémákon
- Enyhíti a premenstruációs tüneteket
- Csökkenti a menopauzával járó kellemetlenségeket
Fontos: menstruáció alatt ne végezd ezt a fordított testhelyzetet. Hogy könnyebben fel tudd venni a pózt, helyezz egy párnát a derekad alá.
Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!
(Forrás: Yoga Journal)
ezt a pózt!
a fenék szorosan érinti a falat, a lábak pedig felfelé nyújtóznak, a falnak támasztva.
- Csökkenti a szorongást
- Csökkenti a csontritkulást
- Segít az emésztési zavarokon
- Enyhíti a fejfájást, a migrént
- Stabilizálja a vérnyomást
- Segít az álmatlanságon
- Segít a légzési nehézségeken
- Enyhíti a depressziót
- Csökkenti a visszeres panaszokat
- Segít a vizelet-problémákon
- Enyhíti a premenstruációs tüneteket
- Csökkenti a menopauzával járó kellemetlenségeket
Fontos: menstruáció alatt ne végezd ezt a fordított testhelyzetet. Hogy könnyebben fel tudd venni a pózt, helyezz egy párnát a derekad alá.
Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!
Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!
(Forrás: Yoga Journal)
2016. július 29., péntek
Válaszd Őt, aki ...
Válaszd azt, aki mellett nem kell megjátszanod magad.
Akinél a játszmák, trükkök, praktikák szükségtelenek.
Kinek figyelmét nem kell kiharcolnod, nem kell görcsösen megfelelned.
Aki elől nem kell elrejtened hibáidat.
Akivel az együttlétek, az érintések könnyedek, természetesek,
akár a levegővétel.
Akinek már puszta jelenléte is egyszerre villanyoz fel, s csillapít.
Aki mellett még a szürke hétköznapok ajtaja mögött is áldás minden perc.
Válaszd Őt, aki mellett nem kell feladnod önmagad.
Válaszd Őt, mert ha Őt választod, magadat is választod!
/Golden Dawn /
2016. július 2., szombat
9 tipp a tartós párkapcsolatért
Mi a titka a hosszú távú kapcsolatoknak? Miért ünnepli meg az egyik pár boldogan az aranylakodalmát, és miért válik el a másik alig egy-két év után? Vajon mire kell odafigyelnünk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a kapcsolatunkból?
1. Ne félj a vitáktól!
Bár a régi bölcsesség szerint nem érdemes haraggal a szívünkben lefeküdni, az sem fel-tétlenül jó megoldás, ha egész éjjel vitázunk. Lehet, hogy ha átmenetileg felfüggesztjük a viszályt, és kipihenjük magunkat, másnap már azt sem fogjuk tudni, mi is volt annyira bosszantó. Az a mese sem igaz, amelyik szerint a harmonikus kapcsolatokban sosincs vita. De van, csak a felek pontosan tudják, hogy nem az a lényeg, ki „nyer” (egy elmérgesedő vitában egyébként soha senki sem nyer igazán), hanem az, hogy mindkét fél által elfogadható kompromisszum szülessen.
Ez sem mindig lehetséges, de az is jó, ha egyszer az egyik fél, máskor pedig a másik enged egy kicsivel többet.
2. Beszélj világosan!
Ha két ember között megszűnik az őszinte beszéd, akkor a kapcsolatuk sem tart már sokáig: a sértett csend kiváló táptalaja a találgatásoknak, az összeesküvés-elméleteknek. Ám ha képesek vagyunk a legkényesebb kérdésekről is őszintén beszél-ni, akkor minden rendben van.
Természetesen nem mindegy, milyen hangon adjuk elő a mondanivalónkat – a sértődött, vád-ló hangnem általában nem vezet jóra, ellenben azok az üzenetek, amelyek úgy kezdődnek, hogy „én”, és azzal folytatódnak, hogyan érezte magát az illető a másik tetteitől, általában célba találnak. A nem verbális kommunikáció, vagyis a testbeszéd is sokat számít. Azt is tartsuk szem előtt: ha nem mondjuk el, mi hiányzik az életünkből, a párunk aligha fogja kitalálni.
3. Ne dolgozz, hanem játssz a kapcsolatért!
Sokszor halljuk, hogy a jó kapcsolaton dolgozni kell. Ez viszont a legtöbb emberben azt a képzetet kelti, hogy a kapcsolat összetartása kemény, embert próbáló feladat. Pedig a véres verejtéknél sokkal fontosabb, hogy fordítsunk időt és energiát a spontán tevékenységekre, és némi humorral szemléljük az élet dolgait.
Rendszeresen tervezzük be a kettesben töltött időt, akkor is, ha napjaink nagy részét a munkánk és a gyerekeink töltik ki. Találjunk olyan elfoglaltságot, amelyet a párunkkal szeretünk csinálni, legyen ez akár egy hobbi, egy jó film vagy egy vacsora. Az is sokat lendíthet a viszonyunkon, ha együtt próbálunk ki valami újat.
4. Óvatosan a szavakkal!
Ne kérjünk bocsánatot, mert eltér a véleményünk a másikétól, csak ezt megfelelő formában közöljük. Azzal a céllal pedig végképp ne kérjünk elnézést, hogy a másik rosszul érezze magát. A „köszönöm” szót viszont bármikor használhatjuk, nem csak akkor, ha a másik valamilyen komoly szívességet tett. A legapróbb kedves gesztust is nyugodtan meghálálhatjuk így.
A „de” szócska viszont kerüljön ki a szótárunkból – amennyire lehet. Különösen akkor, ha előtte azt mondtuk:: szeretlek.
5. Bízz benne!
A biztonság iránti vágyunk a legalapvetőbb igények egyike a szükségleteink rangsorát felállító Maslow-piramisban. Ha ez nem teljesül, aligha tudunk feljebb lépni a piramisban és teljes mértékben kiaknázni a lehetőségeinket.
A kapcsolatainkban is érzelmi és fizikai biztonságra van a legnagyobb szükségünk ahhoz, hogy önmagunkat adhassuk, kitárulkozzunk vagy megbízzunk a másikban. Egy egészséges, jól működő kapcsolatban mindkét fél elismeri és elfogadja a másik érzéseit, akkor is, ha ő épp mást gondol az adott történésről.
6. Nem baj, ha különböztök!
Bár az interneten naponta ömlik ránk az ezoterikus maszlag az „igazi szerelemről” és a „tökéletes lélektársról”, a hosszú távú kapcsolat nem arról szól, hogy egyformák legyünk vagy azzá váljunk (ez egyébként nagyon unalmas is lenne).
Sokkal jobb, ha megtanuljuk jól kezelni a különbözőségünket, azt, hogy adott esetben eltér a véleményünk filmekről, ételekről, vagy épp arról, milyen mértékű rendnek kellene uralkodnia az otthonunkban. Ezek arra is jók, hogy megmutassák, hányféle nézőpont létezik még a sajátunkon kívül.
7. Bújj hozzá!
A szeretetteljes érintés segíti a szervezetünkben a kötődés hormonja, az oxitocin termelődését, így megkönnyíti az érzelmi elköteleződést – épp ezért óriási szükségünk van rá.
Persze nem árt odafigyelni arra is, hogy a másiknak milyen az érintéshez való viszonya, így meg tudjuk találni a mindkettőnk számára elfogadható mértéket. Természetesen a szexualitás is fontos része a kapcsolatnak, ám ahelyett, hogy azt várnánk, mindig olyan tüzesek leszünk, mint az első évben, fogadjuk el, hogy vannak változások mind az együttlétek mennyiségében, mind pedig a minőségében. Itt is sokat segíthet az őszinte kommunikáció és az igényeink világos kifejezése.
8. Jussatok kompromisszumra!
Szó sincs róla, hogy a házimunka bármelyik félnek is a kötelessége len-ne, amelyikbe a másik esetleg – ha jó napja van – besegít.
Érdemes inkább megegyezni abban, hogy kinek mi a feladata a ház körül, és átvenni azt, amit a másik nagyon utál, nekünk viszont nem okoz gondot. Így megmenekülünk a nemszeretem feladatoktól, és nem lesz konfliktus például abból, hogy már megint kinek kellett volna elmosogatnia.
9. Üzenj neki a szeretetnyelvén!
Gary Chapman amerikai családterapeuta írta le az úgynevezett szeretetnyelveket, vagyis azt, hogy milyen módokon képesek az emberek a másik számára kifejezni a szeretetüket, illetve „venni” a szeretetüzeneteket. Ezek lehetnek az elismerő szavak, a testi kontaktus, a minőségi, közös időtöltés, illetve az ajándékok és a szívességek. Ha nem értjük egymás szeretetnyelvét, abból súlyos félreértések származhatnak.
Épp ezért érdemes feltérképezni, mi jelenti a társunknak a szeretetet, hogyan igyekszik kötődését a tudtunkra adni, és mit várna tőlünk. De mi is adjuk tudtára, milyen gesztusoktól érezzük a ragaszkodását.
Szerző: Csiki Judit
(Forrás:nlcafe.hu)
Hugonnai Vilma, az első magyar orvosnő
20 évig várt a diplomájára és harcolt a nők egyenjogúságáért
1897 májusában a budapesti tudományegyetemen rengeteg újságíró tolongott az orvosi diplomák kiosztásakor. Mindnyájan a hetedik doktorjelöltre voltak kíváncsiak, aki szürke selyemruhában állt a többiek között, 50 éves volt, és nő. Hugonnai Vilma, az első magyar orvosnő, aki majdnem húsz évig küzdött azért, hogy nők is szerezhessenek diplomát Magyarországon.
Hugonnai Vilma egy szegény grófi család ötödik gyermekeként látta meg a napvilágot Nagytétényben, 1847. szeptember 30-án. 16 évesen fejezte be a bentlakásos leányiskolát, és ezzel a legmagasabb iskolai fokozatot is megszerezte, amit akkoriban egy nő elérhetett. Szeretett volna továbbtanulni, mert nagyon érdekelték a természettudományok, ez azonban akkor nem volt lehetséges. 18 évesen férjhez ment Szilassy Györgyföldbirtokoshoz, és hamarosan teherbe esett. Első szülése után az orvostudományok és a nőgyógyászat felé fordult az érdeklődése. Ekkoriban ez lehetetlen, sőt kifejezetten veszélyes hóbortnak számított itthon. 1864-ben Madách Imre így beszélt a nőkről:
„A nő korábban fejlődik, de teljes férfiú érettségre sohasem jut: könnyebben tanul és felfog, de híján van a teremtő géniusznak. Dilettáns marad, és soha a művészetet és tudományt előre nem viszi.”
És mindezt egy tanult, ismert író mondta, az átlagember még ennél is kevesebbre tartotta akkoriban a nők képességeit.
„Attól féltek, hogy ezt a nőt több asszony is követi majd”
1872-ben a 25 éves Hugonnai Vilma megtudta, hogy Svájcban már járhatnak egyetemre a nők, ezért engedélyt kért és kapott férjétől arra, hogy beiratkozhasson. Az engedély mellé pénzt azonban nem kapott sem Szilassytól, sem édesapjától, sőt azt sem engedték meg neki, hogy a hatéves fiát magával vigye Svájcba. Hugonnai összecsomagolt, beiratkozott az egyetemre, és miközben dolgozott, hogy legyen mit ennie, kiváló eredménnyel diplomázott. Az egyetem klinikáján volt szülésznő és ápolónő a tanulmányai alatt, diplomavédése után a zürichi sebészeten dolgozott orvosként. 1880-ban jött haza Magyarországra, mert nagyon hiányzott a gyermeke, ezért hátrahagyva svájci karrierjét.
Magyarországon azonban a svájci diploma nem volt érvényes, honosítani viszont nem akarták, mert attól féltek, hogy ezt a furcsa nőt több asszony is követi majd. Trefort Ágoston, közoktatási miniszter először arra hivatkozott, hogy bár a grófnőnek van diplomája, de a középfokú végzettsége hiányzik, így nem praktizálhat. A 34 éves Hugonnai Vilma ezért letette az érettségit, második nőként Magyarországon. Aztán arra hivatkoztak, hogy a koedukált felsőoktatásnak nincs megfelelő szabályozása itthon.
Hugonnai Vilma
Hugonnai többször is kért meghallgatást a minisztertől, aki azzal érvelt, hogy a tudományos pályára lépő nők megzavarnák az államot, és felforgatnák a tudományos életet.
Végül Trefort kiskaput ajánlott: járja ki a bábaképzőt, és dolgozzon diploma nélkül, senki nem fogja megbüntetni ezért. A bábaképzőt el is végezte, azonban oklevele megszerzése után szülésznőként dolgozott, mert nem akarta, hogy kivételezzenek vele. Közben férje egyre nehezebben viselte felesége törekvéseit, azt, hogy dolgozni akar, saját fizetésért. 1884-ben váltak el, Hugonnai akkor már a női egyenjogúság harcos szószólója volt.
1887-ben a doktornő újra férjhez ment, másodszor már saját választása szerint: Wartha Vince vegyészprofesszorhoz, aki egyenrangú szellemi partnerként kezelte. Vilma 40 évesen szülte meg közös gyermeküket, egy kislányt, aki szintén a Vilma nevet kapta. A magyar kormány végül 1895-ben rendelkezett a nők bölcsészeti, orvosi és gyógyszerészeti képzéséről. A grófnő újból kérte zürichi oklevelének elismertetését, de erre megint várnia kellett, hosszas procedúra kezdődött, amelynek során előírták neki három szigorlat letételét.
Hugonnai Vilmát 1897-ben, csaknem két évtizeddel svájci diplomájának megszerzése után avatták doktorrá.
Mivel diplomája megszerzése után sem csökkent az ellenállás a dolgozó, diplomás nőkkel szemben, ezért Hugonnai Vilma megírta A nőmozgalom Magyarországon című tanulmányát, amelyben a női emancipáció mellett érvelt, és részt vett a leánygimnáziumok megszervezésében. Sajnos egészen a világháború kitöréséig kellett arra várnia, hogy a nőkkel szembeni ellenállás megtörjön, ekkor ugyanis mindenkire szükség volt a sebesültek ellátásában, nőkre és férfiakra egyaránt. 1914-ben, 67 évesen elvégezte a katonaorvosi tanfolyamot, és az összes kolléganőjét is felszólította erre. Szinte minden Magyarországon addig diplomát szerzett orvosnő követte, betegmegfigyelő állomásokat hozott létre több magyar városban is, amiért végül katonai kitüntetésben részesült. Közben kamasz lánya és férje is meghalt, vagyis mire elérte célját, hogy az orvosnőket a társadalom elfogadja, addigra teljesen egyedül maradt.
Hugonnai Vilma
Élete végén súlyos csalódás érte: az egyetemi keretszámokat szabályozó numerus clausus törvényben a zsidók és más kisebbségek mellett a nők továbbtanulását is jelentősen korlátozták. Amikor 1922-ben meghalt, egyetlen orvosi szaklap sem emlékezett meg róla.
Életéről Kertész Erzsébet írt könyvet 1965-ben, Vilma doktorasszony, az első magyar orvosnő életregénye címmel. Hamvai a Kerepesi úti temetőben nyugszanak 1980-tól, ahová a Rákoskeresztúri temetőből vitték át. Nevét számos iskola és szobor őrzi, utolsó lakhelyén, a budapesti Bíró Lajos utca 41.számú épületén emléktáblát is állítottak neki. 2014-ben a Turay Ida Színház Doktornők címmel színdarabot mutatott be Hugonnai Vilma életéről, és Nyáry Krisztián Igazi hősök című könyvéből is sokan emlékezhetnek erre a kitartó, okos asszonyra.
(Forrás: nlcafe.hu)
2016. május 6., péntek
Meseszép a virágba borult Jeli Arborétum
Virágoznak a rododendronok a vas megyei Kámhoz közeli kertben.
A 107 hektáron elterülő Jeli Arborétumban május eleje és június vége között virágoznak a rododendronok, a kert ezekben a hetekben a legpompásabb,
a látvány minden évben látogatók ezreit vonzza.
Virágzó rododendronok a Jeli Arborétumban (Fotó: MTI/Varga György)
A szakemberek szerint azonban nemcsak a virágzás idején érdemes felkeresni a kertet, hiszen több száz féle fenyő és lombhullató fa található meg az arborétumban, a Kaukázustól a Balkánon át egészen az Egyesült Államokig és Kanadáig a világ számos tájáról hoztak ide különböző fajokhoz tartozó egyedeket.
(Forrás: http://lajk.startlap.hu )
2016. március 28., hétfő
11 diétás tipp -- lusta csajoknak
Azt hitted, hogy a fogyáshoz
legalább napi 25 óra edzés
és aszkéta-életmód kell?
Dehogy!
Néha a legkisebb változtatás hozza
a legnagyobb eredményt.
1. Kortyolgass kávét!
A koffein akár három órán keresztül is csúcsra járathatja a zsírégetést. Ha nem szereted a kávét, zöldteát is ihatsz.
2. Legyél instabil!
Ha fitneszlabdán ülsz, a testednek minden pillanatban meg kell küzdenie a stabilitásáért. Ezzel napi 260 kalóriával többet égetsz el, mintha egy kényelmes székben pihentetnéd a fenekedet.
3. Utánozd a paleósokat!
( vagy légy paleós!) Iktasd ki a szénhidrátokat heti két napon – ezzel még a főállású paleósoknál is többet fogyhatsz.
4. Ha rágcsálni akarsz, rágcsálj rágót!
Szabad fordításban: 10 százalékkal kevesebbet fogsz enni.
5. Csavard le!
A zsírégetéshez legoptimálisabb hőmérséklet: 18 Celsius-fok.(Na jó, megfagyni azért nem kell, 20 fokig még minden oké!)
6. Rendelj ázsiai kaját!
A fűszeres kaja 23 százalékkal nagyobb sebességre állítja az anyagcserédet. Ezen az oldalon rengeteg thai receptet olvashatsz.
7. Lógj el egy edzést!
A kutatók szerint heti kétszeri erősítő edzéssel ugyanannyi izmot lehet építeni, mint heti háromszorival. 8. Nyugi!
A stresszes csajok körülbelül napi 104 kalóriával kevesebbet égetnek el, mint a nyugisak. Megéri idegeskedni?
9. Hagyd ki a második sört!
Ha két sört hajtasz fel egy este, az akár 73 százalékkal is lelassíthatja a zsírégetést. Legyen elég egy! ( vagy egy sem!)
10. Izegj-mozogj!
Ha munka közben izegsz-mozogsz, dobolsz az asztalon, vagy a lábaddal topogsz a padlón, több száz kalóriával többet fogyasztasz, mint ha csendben, nyugodtan ülnél.
11. A kevesebb több.
10 percnyi közepes tempójú mozgás egy teljes órára pörgeti fel az anyagcserét. Vagyis minden órában állj fel tíz percre, és mozgasd meg magad.
(Forrás: ripost.hu)
2016. március 25., péntek
Amiért érdemes kimutatni a szeretetet
és boldogabbá teszi az életedet?
Ezen kívül felsorolunk további tíz okot,
miért érdemes kimutatnod a szeretetedet.
2016. március 24., csütörtök
Női testalkatok
Többé-kevésbé mindannyiunk teste azonos arányokat követ, mégis ahányan vagyunk, annyiféle a testünk. Vannak persze testalkat-típusok, melyekkel le lehet írni egy-egy tipikus testformát. Először ezekkel ismerkedhetsz meg, majd rátérünk a testalkatnak megfelelő öltözködési alapelvekre.
Még mielőtt nekilátnál a testalkat típusok tanulmányozásának és megpróbálnád kitalálni, melyik típusba tartozol, szeretném hangsúlyozni, hogy bármilyen is az alkatod, nincs semmi szégyellni valód! A tökéletes test csak a rajzasztalon létezik (de legalább is nagyon kevesek kiváltsága) és nem kulcs a boldogsághoz. Azt azonban jó, ha tudod, hogy hogyan hangsúlyozhatod tested legszebb részleteit. Erre is tippeket kapsz ebbenaz írásban.
A szakemberek több osztályozási rendszert kialakítottak a testalkatok leírására. Vannak 4,5, de akár 12 típust felsorakoztató változatok is. Megpróbálok egy könnyen áttekinthető, átfogó és szemléletes összefoglalót adni ezekből.
 | A „V” testalkat fő jellemzője, hogy a felsőtest hangsúlyosabb, mint az alsó. Ezt okozhatják a csípőhöz képest széles vállak, és/vagy a nagy mellek, illetve a keskeny csípő és a vékony lábak. Ezt nevezik fiús alkatnak is, hiszen a férfiaknál ez a testalkat a leginkább jellemző. (Híres "V" alkat például Charlize Theron). |
Az „A” testalkatú nők jellemzője (a "V" típus fordítottja) a keskeny váll és a széles csípő. Itt a széles csípő miatt az alsótest kap nagyobb hangsúlyt. Létezik szögletes és gömbölyű változata is. A gömbölyű típus sziluettje íveltebb: gömbölyű vállak, kerek csípő, formás, telt combok jellemzik. Az "A" típusnál fokozhatja az arányeltolódást, ha a keskeny vállakkal kicsi mellek párosulnak, vagy ha a széles csípőhöz vastagabb combok és alsó lábszárak társulnak. ( Talán a legnépszerűbb "A" alkatú híresség Jennifer Lopez). |  |
 | Az „X” alkat jellemzője az ívelt csípő, a vékony derék, a lágy esésű váll, az alső és felső test közötti kiegyensúlyozott arányok. Ezt nevezik más szóval "homokóra alkatnak". Állítólag ez a férfivágyak netovábbja: nagy mellek, széles csípő, keskeny derék. Az '50-es,'60-as években készült filmekben minden színésznő "X" alkatúnak próbált látszani elfűzütt derékkal, csúcsos melltartókkal és bő szoknyákkal. (Salma Hayek azon kevesek egyike, akinek a természet adott "X" alkatot, nem pedig a női szabó). |
A „H” alkatra jellemző, hogy sziluettje nem kimondottan ívelt, azaz, míg az "X" alkatnál a csípő és a derék mérete között legalább 30 cm a különbség, a "H" alkatnál a csípőtől maximum 15 centiméterrel keskenyebb a derék. A lágyabb változatnál a derék kissé íveltebb. Azokat a "H" alkatúakat, akik nagyon soványak "I" alkatnak is nevezik. (A hírességek közül például Nicole Kidman "H" alkatú, de a manökenek nagy része is ilyen alkattal rendelkezik). |  |
 | Az „O” típusú nők törzsének középpontján van a hangsúly, széles csípő, kidomborodó has, széles derék a jellemző. Bár súlyfelesleggel rendelkeznek, de mint azt látni fogod, csinosak, ha a megfelelő ruhadarabokat választják. (Octavia Spencer a híres "O" testalkatúak egyike). |
Derék - csípő - mell arány:
Ha nem vagy tisztában saját alkatoddal, mérd le derekadat, ahol a legkeskenyebb, csípődet, ahol legszélesebb. A melled körméretének megállapításához pedig a mellcsúcsnál illeszd össze a mérőszalag két végét.
Az „X” típus mell és csípő mérete közel azonos, a csípő mérete pedig legalább 25 centiméterrel keskenyebb a csípő és mellméretnél. (pl. 90-60-90).
Ha a mellméret jelentősen meghaladja a csípő méretét, akkor „V” típusról beszélünk (pl. 105-60-80), de vigyázat, lehet, hogy a mellméret kicsi, de a váll nagyon széles, akkor is „V” típusról beszélünk.
Ha a csípő szélesebb, mint a mellméret (pl. 88-73-100), akkor „A” típus a valószínű. A „H” típusnál viszonylag kicsi a különbség a három méret között (pl. 85-70-89). Az „O” típusba tartozóknál szintén kicsi a különbség a méretek között, de ezt nem a széles derék, hanem a nagy pocak okozza. Hogy érthetőbb legyen, ha a „H” típusúak oldalt fordulnak és így szemlélik magukat a tükörben, viszonylag lapos feneket, kicsi mellet és lapos hasat látnak. Az „O” típusúak ezzel szemben fenéktájon, a has tájékán és mellben is igencsak domborúak.
Most mérd meg (lehet, hogy ehhez kell egy kis segítség is) a fejed búbjától a lábaid tövéig terjedő szakaszt, majd a sarkad és a lábaid töve közötti távolságot. Ha nagyjából egyforma értékeket kaptál tested felső és alsó része arányos, ha a felső rész hosszabb, állj a tükör elé és döntsd el, hogy a derekad hosszú, vagy a lábad rövid. Ha a felsőtested kisebbnek mérted hosszú lábakkal, vagy rövid derékkal rendelkezel. A tükör ezt is megmutatja.
És most nézzük meg (a teljesség igénye nélkül), hogy a különböző testalkatokhoz milyen öltözködési trükköket érdemes bevetni és mely ruhadarabokat javasolt kerülni. Az itt felsorolt alapelveket továbbgondolva kreatívan alakíthatod ruhatáradat saját ízlésednek, stílusodnak megfelelően.
A „V” típus
Ajánlott viselet:
Cél, hogy a vállakról, vagy nagy mellekről a csípőre helyezzük a hangsúlyt, vagyis keskenyebb vállat és szélesebb csípőt szeretnénk mutatni. Ami tökéletes, azt megmutatni: vékony derék, hosszú combok, formás mellek (kinek, mi van).
-hosszú, csípő alá érő póló mély dekoltázzsal és húzott, vagy fodros derékrésszel, mert eltereli a figyelmet a vállakról és szélesíti a csípőt
-ejtett vállú pólók, pulóverek, mert optikailag kisebbítik a vállat
-harangszoknya, vagy hordószoknya, ”A” vonalú nadrág, mert szintén szélesebbé teszik a csípőt
-hosszú, formás lábakhoz jöhet a mini, ami a csípőt is kissé szélesebbnek láttatja
-stóla, sál a váll egy részének elfedésére
Kerülendő:
-puffos ujjú blúz, póló (persze a válltömés sem, de ki akarna válltömést ilyen szép vállakkal…) – ehhez nem kell magyarázat
-a vállat szabadon hagyó, vagy keskeny vállpántos megoldás, vagy csónaknyak, mert kihangsúlyozza a vállakat
-bő felsőrészek, melyek „eltitkolják” a vékony derekat
-szűk szoknya, vagy nadrág, hacsak csípő táját nem dúsítja valamilyen rafinált ruhadarab (pl. kendő)
Színek és formák:
- ahol szélesíteni szeretnénk a formákat, ott a keresztcsíkokat, kockákat, nagyobb mintákat alkalmazzuk
-a vállaknál és a melleknél az átlós, vagy a hosszanti csíkozás ajánlott ennél az alkatnál
-bátran alkalmazd a színek adta lehetőségek: a világos színek nagyítanak, a sötétszínek kicsinyítenek
Kiegészítők:
-hosszú láncok, széles övek
-amennyiben a "V" testalkat kellő magassággal párosul bátran használhatunk nagy, feltűnő fülbevalókat
-a nagyobb táskák is jó kiegészítői a "V" alkatnak
Példa a V alkatúak számára előnyös öltözködésre
Az „A” típus
Cél, hogy a csípőről a vállak felé vigyük a hangsúlyt, azaz pontosan ellenkező hatást szeretnénk elérni, mint az „V” típusnál.
A keskeny vállakat egy jól megválasztott válltöméssel könnyen kiegyenlíthetjük.
A csípő vonalát lágy esésű szoknyával, vagy nadrággal tehetjük optikailag kisebbé.
Fontos a derék hangsúlyozása, így arra a részre terelhetjük a figyelmet, ahol a törzs a legkeskenyebb. Ha rövid a derék, hagyjuk el az övet és inkább mell alatt húzott felsőrészt válasszunk.
Ajánlott viselet:
-válltömés, mert szélesíti a vállakat (ne essünk túlzásba a válltöméssel!)
-csónaknyak, mert optikailag szélesíti a vállat
-derékban kicsit bővülő „A” vonalú szoknya, egyenes szárú nadrág, mert a lágy esésű anyag lágyítja a csípővonalat
-mellben húzott blúz, mert nagyobbá varázsolja a melleket
-sál, stóla a vállon, mert a megfelelően elrendezett anyag szélesíti a vállat
Kerülendő:
-rakott szoknya, hordószoknya mert mindkettő szélesíti a csípőt
-miniszoknya, mert szélessé teszi a csípőt és röviddé, vaskossá teszi a telt combokat
-csőnadrág, mert hangsúlyozza a csípővonalat
-csípőig érő felsőrész, mert a test legszélesebb részére tereli a figyelmet
-mintás harisnyanadrág, mert robosztus combot és lábszárat eredményez
Kiegészítők:
-magas sarkú cipők
-a felsőtestet dúsító sálak
-felsőtestet erősítő nagyobb láncok
Színek és formák:
A „V” típussal ellentétben, az „A” fazonnál a felső testen használunk keresztcsíkokat, világos színeket, mert ezt a részt szeretnénk nagyítani. Ezzel ellentétben a csípőt és combot kisebbíteni, vagy sötétebb színekkel, hosszanti csíkozással igyekszünk nyújtani.
Derék és csípő tájékán kerüljük a mintákat, ezt tartogassuk a felsőtest számára. A kerekded idomokhoz inkább a szögletes minták illenek, így a pöttyös, eltekintve a tűpöttyöktől, legyen a vékony, magas nők öltözködésének díszítője.
Ha lábunk nem hosszú és vékony, a harisnya legyen mindig egyszínű és sohasem világosabb, mint a bőrünk, mert a világos szín ugyancsak erősíti a lábat.
Példa az A alkatúak számára előnyös öltözködésre
Az „X” típus
Cél, hogy minél többet mutassunk az úgynevezett homokóra formából és megtartsuk a felső és alsó testrész természet adta egyensúlyát.
Fontos a keskeny derék hangsúlyozása, mivel e nélkül lényegesen teltebbnek látszik.
Az „X” szerencsés, hiszen minden ruhadarab jól áll rajta, ha a fenti egy szabályt betartja. Sem a csípője, sem a melle nem szorul korrigálásra. Ha combjai kissé teltebbek az ideálisnál a térdig érő szoknya a legideálisabb, hiszen a mini még szélesebbé teszi a combokat.
Ajánlott viselet:
-testhez álló felsőrészek (de ne feszüljenek pattanásig!)
-bővebb blúzok, pulóverek övvel
-sokféle szoknya közül válogathat akinek „X” alkata van, lehet ceruza, vagy A vonalú, testhez simuló, vagy rakott. Ha formásak a combjai jöhet a térd feletti szoknya is
-a nadrág szára lehet cső, egyenes, trapéz is, a csípő fazon jól kiemeli a vékony derekat
-ruhákban is válogathat bőven, legjobb, legjobb a test vonalát követő, vagy a derékban testhez simuló fazon
Kerülendő:
-nagy melléfogás, ha egyenes fazonú, a derekat eltakaró pólót, blúzt, vagy ruhát választ az „X” alkat
-felboríthatja a test arányait a sok fodor, tűzés, vagy hajtás is
Kiegészítők:
-a vékony derék kiemelésére jöhetnek az övek, minden mennyiségben
-a gömbölyded idomok jó kiegészítője egy szögletes táska
-a telt keblek és a V kivágású felsőrészek mellett kiválóan érvényesülnek a rövidebb láncok
Színek és formák:
-az „X” alkatúak bátran válogathatnak a mintás felsőrészek és alsórészek között
-ha az összhatást vékony lábakkal kívánják fokozni, jöhet a karcsúsító csíkos, geometrikus, vagy apró mintás harisnya.
Példa az X alkatúak számára előnyös öltözködésre
A „H” típus
Cél, hogy az egyenes formákat lágyabbá, ívesebbé tegyük. A csípőt szélesebbé, a melleket nagyobbá, a derekat keskenyebbé.
Egy kis mellnövelő praktika nem árthat. A push up melltartó nem rossz megoldás, de vannak más lehetőségek is.
A derékban szűk, vagy övvel hangsúlyozott felsőrésszel könnyen keskeny derekat varázsolhat magának aki „H” alkatú
A „H” (valamint a „V”) testalkat típus teret ad a fidres-fodros szoknyáknak, melyek a csípőt remekül szélesítik, és nőies csípőt kölcsönöznek.
A „H” alkat legtöbbször hosszú lábakkal párosul, ami lehetővé teszi a miniszoknyák viselését.
És ha a láb túlságosan vékony, jöhetnek a minták és az élénk színek. Ezért mindenképpen irigylem a „H” alkatúakat!
Ajánlott viselet:
-válltömés, a vállak szélesítéséhez
-buggyos ujjú blúz
-csónaknyak, amely mint már láttuk optikailag szélesíti a vállat
-mellben húzott blúz
-nyakpántos pólók, ruhák
-sál, stóla a vállon, hogy szélesebbnek tűnjön
-harangszoknya, vagy hordószoknya, ”A” vonalú nadrág
-hosszú lábakon jól mutat a mini
Kerülendő:
-szűk szoknya, vagy nadrág
-testhez álló ruha
-óvatosan az övekkel, sötétebb színeket válasszunk, hogy keskenyebbnek látszon a derék
Kiegészítők:
Kiegészítők:
-bizsuk, nagy láncok, fülbevalók
-csipkék, fodrok
-nagyobb, nem szögletes táskák
-sálak minden mennyiségben
Színek és formák:
A „H” testalkat típusú hölgyek
bátran alkalmazhatnak mindenféle mintát és formát az öltözködésben. Az op art épp úgy szóba jöhet, mint a romantikus virágminták.
bátran alkalmazhatnak mindenféle mintát és formát az öltözködésben. Az op art épp úgy szóba jöhet, mint a romantikus virágminták.
Példa a H alkatúak számára előnyös öltözködésre
Az „O” típus
Cél, hogy a deréktájat karcsúbbnak láttassuk, valamint hogy a hangsúlyos hasat elrejtsük.
Ha a mellek aránytalanul nagyok segíthet a jól megválasztott válltömés.
A ruha hossza inkább ne érjen térd fölé, mert így a láb keskenyebbnek tűnik.
A csípőt lágy esésű anyagok segítségével tehetjük kevésbé hangsúlyossá.
Mivel a nagy pocakon nem mutat jól a feszes ruha, inkább mell alatt húzott blúzokkal rejtsük el azt.
Ajánlott viselet:
-szögletes válltömés
-tunika, mell alatti húzással, vagy lefelé bővülő fazonnal
-egyenes szárú nadrág, ami hosszítja a lábat
-A vonalú, vagy mell alatt húzott ruha
Kerülendő:
-magas derekú szoknyák, nadrágok
-szűk miniszoknya, short
-rövid felsők, főleg ha szűk is
-kereszt irányú csíkok, nagyobb minták, világos színek
- mintás harisnyanadrágok
Kiegészítők:
-színes láncok minden alkalomra
-nagyobb fülbevalók
-színes karkötők
Színek és formák:
-a hosszanti csíkok hosszítják és keskenyítik az alkatot
-a sötét színek ugyancsak előnyösek az „O” alkatúak számára
-a sötétebb színtónusú ruházatot remekül élénkítik a színes kiegészítők
Példa az O alkatúak számára előnyös öltözködésre
Az illusztrácuók a polyvore.com felhasználásával készültek.
(Forrás: kommunikacio-stilus.hu)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)