Azt hitted, hogy a fogyáshoz
legalább napi 25 óra edzés
és aszkéta-életmód kell?
Dehogy!
Néha a legkisebb változtatás hozza
a legnagyobb eredményt.
1. Kortyolgass kávét!
A koffein akár három órán keresztül is csúcsra járathatja a zsírégetést. Ha nem szereted a kávét, zöldteát is ihatsz.
2. Legyél instabil!
Ha fitneszlabdán ülsz, a testednek minden pillanatban meg kell küzdenie a stabilitásáért. Ezzel napi 260 kalóriával többet égetsz el, mintha egy kényelmes székben pihentetnéd a fenekedet.
3. Utánozd a paleósokat!
( vagy légy paleós!) Iktasd ki a szénhidrátokat heti két napon – ezzel még a főállású paleósoknál is többet fogyhatsz.
4. Ha rágcsálni akarsz, rágcsálj rágót!
Szabad fordításban: 10 százalékkal kevesebbet fogsz enni.
5. Csavard le!
A zsírégetéshez legoptimálisabb hőmérséklet: 18 Celsius-fok.(Na jó, megfagyni azért nem kell, 20 fokig még minden oké!)
6. Rendelj ázsiai kaját!
A fűszeres kaja 23 százalékkal nagyobb sebességre állítja az anyagcserédet. Ezen az oldalon rengeteg thai receptet olvashatsz.
7. Lógj el egy edzést!
A kutatók szerint heti kétszeri erősítő edzéssel ugyanannyi izmot lehet építeni, mint heti háromszorival. 8. Nyugi!
A stresszes csajok körülbelül napi 104 kalóriával kevesebbet égetnek el, mint a nyugisak. Megéri idegeskedni?
9. Hagyd ki a második sört!
Ha két sört hajtasz fel egy este, az akár 73 százalékkal is lelassíthatja a zsírégetést. Legyen elég egy! ( vagy egy sem!)
10. Izegj-mozogj!
Ha munka közben izegsz-mozogsz, dobolsz az asztalon, vagy a lábaddal topogsz a padlón, több száz kalóriával többet fogyasztasz, mint ha csendben, nyugodtan ülnél.
11. A kevesebb több.
10 percnyi közepes tempójú mozgás egy teljes órára pörgeti fel az anyagcserét. Vagyis minden órában állj fel tíz percre, és mozgasd meg magad.
(Forrás: ripost.hu)
