10 bevált tipp az önbecsülés növelésére

1. Hallgass a tested jelzéseire

Tarts szem előtt, hogy magad számára te és a te egészséged a legfontosabb. Hiába van fontos beosztásod, hiába vagy elfoglalt családanya vagy érzed úgy, hogy összedőlne nélküled a világ. Megnyugtatlak, nem fog. Nyugodtan állj meg, ebédelj, feküdj le, ha fáradt vagy. Tiszteld meg magad és a testedet is azzal, hogy figyelsz rá. Különben is, sokkal nagyobb gond, ha lebetegszel. Igaz?

2. Töltsd olyanokkal az idődet, akikkel tényleg jól érzed magad

Hallottál már az energiavámpírokról? Túl sok figyelmet követelnek maguknak, folyton az ő életük és problémáik vannak a középpontban, állandóan panaszkodnak, és közben minden energiádra igényt tartanak. Onnan ismered fel őket, ha a találkozó után kimerült, fáradt és kedvetlen vagy. Próbáld kerülni ezeket az embereket és töltsd inkább olyanokkal az idődet, akiknek a társasága örömet okoz, energiával lát el és utána boldognak, teljesnek érzed magad.

3. Mosolyogj, ha bókolnak

Hogy reagálsz, ha bókolnak? A legtöbben csípőből hárítanak. Ne tedd, az a kedvesség neked szólt, szívből jött, hát élvezd, lubickolj benne és köszönd meg egy mosollyal.

4. Kényeztesd magad valami széppel

Az önbecsülésed fejlesztésének jó módja, ha nem tagadod meg magadtól a szép dolgokat. Jót tesz a léleknek egy gyönyörű virág, egy jó könyv vagy egy finom kávé. Igenis megérdemled!

5. Fordítsd magadra a szabadidődet

Tudom, hogy rengeteg a dolgod, sok a munka, szalad a lakás, be is kell vásárolni és a gyerekkel is kell játszani vagy tanulni. De te is fontos vagy. Szakíts magadra legalább naponta 30 percet, amikor csak magaddal foglalkozol. Olvass, tornázz, meditálj vagy hallgass zenét. Meglátod ez a néhány lopott perc rengeteg energiát ad majd, és az önbecsülésednek is jót tesz, hogy tudod, Te is fontos vagy!

6. Ölelj másokat és engedd, hogy téged is megöleljenek

Az ölelés az egyik legőszintébb emberi kapcsolódási pont, amivel bárkit megajándékozhatsz, aki fontos neked. Legyen rövid vagy hosszú, gyengéd vagy szorító, az ölelés mindkét fél számára jól esik. Minden nap ölelj meg valakit és hagyd, hogy téged is megöleljenek!

7. Bocsájtsd meg magadnak az elkövetett hibáidat

Mindannyian követünk el hibákat. Fontos azonban, hogy tudatosítsd, ami történt, megtörtént, visszafordítani az idő kerekét már nem tudod, ezért ne is rágódj rajta. Inkább tudatosítsd, ami történt, játszd le magadban, hogy mit kellett volna tenned, és legközelebb cselekedj aszerint. Tanulj a hibádból!

8. Bátran vállald, ha más a véleményed

Szerencsére nem vagyunk egyformák, ezért bizony gyakran előfordul, hogy egyes dolgokról mást gondolunk. A te véleményed azonban ugyanolyan fontos, mint bárki másé, ezért bátran vállald, és mondd el, amit gondolsz.

9. Légy büszke az eredményeidre

Rendkívül önbecsülésromboló tud lenni, ha lekicsinyled az eredményeidet, vagy nem érzed igazán fontosnak, lényegesnek, amit elértél. Sokan csak álmodoznak ezekről a sikerekről. Jó megoldás, ha leülsz és összeírsz minden apró eredményt, amit csak elértél az életben. Használhatod akár a Boldogságnaplót is. Azonnal látni fogod, hogy mennyire sikeres és értékes is vagy valójában.

10. Vállald, hogy tökéletesen tökéletlen vagy

Mindannyiunknak vannak hibái, a legfontosabb azonban, hogy ezeket ismerd fel, és tégy ellenük. Szeresd önmagad olyannak, amilyen vagy. Gondolj csak bele, akik igazán szeretnek téged, úgy szeretnek, ahogy vagy, barátkozz meg te is saját magaddal.

(Forrás:bagdibella.hu)

5 hamis sztereotípia a nőkről

Az idők folyamán több sztereotípia alakult ki a nőkkel kapcsolatban, amelyek torzak és nem fedik a valóságot. A legtöbb ilyen sztereotípia, hogy a nők érzelmi függőségben szenvednek, támogatásra szorulnak, bátortalanok és még a libidószintjük is alacsony. Ez pedig nem más, mint hátrányos megkülönböztetés, bekategorizálás.

Napjainkban a társadalmak többsége még mindig férfiközpontú,
és még mindig sok országban általánosnak nevezhető az a közvélekedés, hogy a nők kevesebbet érnek, mint a férfiak, kevésbé intelligensek és a legfőbb dolguk az,
hogy jó feleségek és anyák legyenek.

Most következzen 5 ilyen hamis sztereotípia a nőkről, amelyeket ideje lenne kitörölni mindenki fejéből!

1. A nők érzelgősebbek, érzékenyebbek, mint a férfiak

Egy nemrég végzett kutatás alapján kijelenthető, hogy a nők kevésbé érzelgősek, érzékenyebbek, mint a férfiak. A kutatók szerint egy érzelmeket kiváltó képre a férfiak intenzívebben reagáltak, mint a nők, annak ellenére, hogy az erősebb nem képviselői úgy nyilatkoztak, hogy nem hatotta meg különösebben a kép őket, a kutatók mégis más apró reakciókat figyelembe véve cáfolták az állítások többségét.

A kutatás végül kimutatta, hogy a vizsgált férfiak 67 százaléka érzékenyebbnek bizonyult a nőkhöz viszonyítva. A nők ezzel szemben sokkal könnyebben fejezik ki érzéseiket, mivel a társadalom velük kapcsolatban megengedőbb, ezért nem csoda, ha kialakult az a közvélekedés, hogy a nők érzékenyebbek, sírosabbak, mint a férfiak.

2. A nők nem tudnak stabil párkapcsolat nélkül élni, és hamar elkötelezik magukat

Ez is egy jókora tévhit. Szintén kutatások támasztják alá, hiszen a vizsgálatok alapján a szakértők arra jutottak, hogy a heteroszexuális férfiak sokkal hamarább képesek szerelembe esni és elköteleződni egy nő iránt, mint fordított esetben. A vizsgálatot egy 172, heteroszexuális férfiból és nőből álló csoporton végezték el.

Marissa Harrison, a tanulmány társszerzője szerint nem a nők mondják ki hamarább, hogy “szeretlek” és lobban lángra előbb a szívük, hanem a férfiak.

Neil Lamont, pszichológus úgy vélekedik, hogy úgy a nők, mint a férfiak számára fontos a komoly kapcsolat kialakítása, és ha a társadalom azt várja el a férfiaktól, hogy legyenek erősek, kemények, egy férfi számára mégis az a legjobb, ha boldog, romantikus érzelmeket tápláló kapcsolatban élhet a nővel, akit szeret.

3. A nők kevésbé szeretik a szeretkezést, mint a férfiak

A nők évszázadokon keresztül úgy voltak bekategorizálva, mint akik félénkek, kiszolgáltatottak az ágyban, akiket a férfiak csak kihasználnak és becsapnak. Éppen ezért sok nőben rengeteg gátlás alakult ki, így kevésbé tudták megélni a szexuális vágyaikat, akik pedig kifejezték, azokat erkölcstelennek tartották és kitaszították a közösségből. Több kutatás viszont rácáfolt erre a buta felfogásra, hiszen az derült ki, hogy a nők 71 százaléka kreatívabb az ágyban, mint a férfiak, és egy héten több alkalommal is ágyba bújna párjával.

4. A nők monogám típusok, a férfiak meg nem

Nem elég, hogy kevésbé kívánják a szexet, még monogám típusok is. Pedig ez sem igaz, hiszen egy brit felmérés rámutatott arra, hogy míg a férfiak 9 százaléka csalná meg párját, ha minden tekintetben egy jobb nővel találkozna, addig a hölgyek 25 százaléka lenne hajlandó ezt meglépni, ha egy vonzóbb férfi jönne velük szembe az utcán.

5. Minden nő álma, hogy anya legyen

Bármennyire is hihetetlen, de az Egyesült Államokban, 2013-ban végzett kutatás szerint, több férfi (80 százalék) szeretne apává válni, mint amennyi nő (70 százalék)

(Forrás: filantropikum.com)